ファスティングで心身共にデトックス

こんばんは✨

アラサーアラフォー働く女性の資産形成アドバイザーのおぱんです(^^)/

さて昨日からファスティングを開始しました。
今日はそもそもファスティングとは何か?そしてなんでファスティングをしようと思ったのかについて書きます。
無事に終了したら、結果をまたご報告できればと思います(*^^*)

◆そもそもファスティングとはなにか?

ファスティングとは断食を示す英語です。一定期間固形物を摂取しないことで消化器官を休ませ、体の中をリセットさせます。体重ももちろん落ちますが、美容だけじゃなく健康な体を維持するためにも効果的と言われています。

◆なぜファスティングが必要?

毎日忙しく過ごしていると、どうしても食生活が不規則になりがちですよね。また、食事などから取り入れた食品添加物、残留農薬などの有害物質、高タンパク・高脂肪食品の食べ過ぎなどにより、消化器官は疲れ切っています。
消化器官を休ませるために、夜20時までに食事を済ませるのが理想なのですが、なかなか難しいと思います。なので定期的にファスティングを行い、代謝行為のすべて、“入れ替え、再生、解毒、排泄”のすべてをスムーズにすることで、体内機能が活性化されると考えられています。

断食というと不安になるかもしれませんが、最近では酵素ドリンクで栄養補給をしながら行うので安全です。
私は、有限会社モニコ堂さんの酵素ドリンクを買いました⇒こちら(楽天市場から購入できます)

この酵素というのは健康や美容のために必要な栄養素と言われていて、体内で作られる酵素はなんと40代は20代の半分になってしまうそうです(>_<)
酵素が減少すると痩せにくい原因にもなってしまうのですね。

◆ファスティングの効果

①デトックス
②疲労回復
③美肌効果

こちらが主な効果です♪特に女性にはうれしい効果ばかりですよね。

私は、最近手持無沙汰な時に食べてしまう癖ができてしまい、今年に入ってから少し体重が増えてしまったのでデトックスして体重を落としたいということがあります!
更にこのデトックスにより、思考や感覚も冴えるということから心身共にデトックスしたいと思いました。

◆私が実践しているファスティングのやり方

1日目 準備期間 炭水化物抜き
2日目 準備期間 野菜と果物だけ
3日~5日目 ファスティング期間 主に酵素ドリンクのみ 6~8杯
6日目 回復食 脂肪燃焼スープ(野菜スープ) または果物
7日目 回復食
8日目 回復食

という8日間で1サイクルのファスティングを実践中でこれを書いているのは2日目です。
ファスティングは2日目~3日目に好転反応とわれる頭痛とか眠気といった不調が出る場合もあるのですが、今のところ少し眠気があるくらいで順調に実践できております(^^♪

ファスティング終了後にはビフォーアフターをご報告したいと思っています。

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