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コロナの第二波も不安視される中で今後もしばらくは在宅での仕事が続く方も増えそうです。
私は昨年末に会社を退職し一足早く在宅ワークをしているため、今は既に在宅ワークにもすっかり慣れているという状況です。
そこでストレスを溜めず在宅ワークをするコツをお伝えします。
・自粛期間にストレスが溜まった方
・在宅ワークの生産性を高めたい方
在宅ワークでストレスを溜めないために実践している3つのコツ
私も在宅ワークになったばかりの時はペースをつかめず時間をうまく使えずストレスを感じていました。
会社員だった時は外出が多かったため、自宅にずっといること自体がストレスにもなっていたように思います。
自粛期間に強制的に在宅ワークが増えてストレスを感じている方も多いのではないでしょうか。
そこで在宅ワークでストレスを溜めないために実践した3つのコツをお伝えします。
1．休憩はこまめにとる
お仕事の内容にもよると思いますが、30分～1時間に1回は10分程度の休憩をとるほうが集中力を維持できます。
同じ姿勢を長くとり続けていると、肩こりや腰痛などで体がツライ状況になってしまうということもあります。
30分～1時間に1回、飲み物を飲んだり音楽を聴いたり、動画を見たり、体を軽く動かすといったことをすると結果的には効率が上がります。
私の場合は大体、180分の間に3回休憩を取ります。
その間にYouTubeでヨガをしてみたり、SNSを見たりしています。
この休憩時間をとるということをしていなかった時は、肩が凝って頭痛までしてしまうこともありました。体調が悪いと効率も上がらないので休憩も敢えて予定に入れてみることをオススメします。
2．後に残ることを1つはする
どういうことかというと、例えば、
・書類を作成する
・資料を作成する
・ブログを1投稿する
・インスタを1投稿する
というようなことです。
このような後で振り返った時にわかることをするということです。
なんでかというと、
人は『今日は何やってだんだっけ･･･？』というよな生産を実感できない日々が続くとストレスを感じてしまうからです。
何かやらないと💦と焦って結局何もできていない･･･ということがストレスにつながるということですね。
私も在宅ワークになったばかりの時は気持ちは焦っても結局今日は何してたんだろう･･･という日々が続きより焦りを感じてしまってました。
でも小さなことでも後に残ることをすることで、今日はこれはできた！と感じることができ、その積み重ねで確実に前に進んでいることを実感できるようになりました。
ですので、どんなに小さなことでも構わないので、今日はこれをした！と後で振り返ってわかることを必ず取り入れてみてくださいね(^^)/
3．マルチタスクをやらない
これは会社員の方でその日にやらないといけない仕事が決まっている方はコントロールできないかもしれませんが、その日の仕事は絞ったほうが効率は上がります。
私は会社員歴が長いので仕事のやり方はどちらかというと1日に複数の仕事を処理するというマルチタスクでした。
1日にいくつものtodoリストをこなす･･･ということをしていましたが、あれもこれもと気忙しいわりに意外に一つ一つの仕事が進みませんでした。
3月に起業で成功されている方とお話をさせていただいた際に、
『マルチタスクではなくシングルタスク』のほうが効率が高いということを伺い、それからはシングルタスクを心掛けています。
あれもこれもと手を広げて浅く広くやるよりは、1点集中して確実に進めるほうが満足度が高いということに気付きました。
まとめ
今日は在宅ワークでストレスを溜めず生産性を高めるために実践していることをお伝えさせていただきました。
今後は会社員でもフリーランスでもますます在宅ワークはふえてくるものと思います。
人生に占める時間は大半を占めるものです。
その仕事の時間をストレスにならないよう、生産性を高めるということは、人生の満足度を上げる上でも大切だと思います。
ぜひ今日ご紹介した3つのコツを試してください(^^)/
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