コロナ自粛中に心掛けているお金をかけない健康法3選

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緊急事態宣言が延長され、もうしばらく自粛が続きそうです。
ステイホーム期間、普段と違う生活のため不調を抱えている方もいらっしゃるかもしれません。
そこで今日は私が自粛中に心掛けているお金をかけない健康法についてです!

コロナ自粛中に心掛けているお金をかけない健康法3選
今日の記事はこのような方のお役に立てます
・自粛期間中ストレスが溜まっている方
・在宅ワークで体調がすぐれない方
・外出自粛で生活ペースをつかめない方

コロナ自粛中に心掛けているお金をかけない健康法

人生100年時代の言われている今健康維持は、豊かに生きるためにとても重要な要素だと思っています。
特に貯蓄のない方ほど医療にお金をかけないようにしたいところですね。
私は昨年末に会社を退職し、今年から在宅ワークで過ごしているため4月からの外出自粛も違和感なく快適に過ごしています。
ここ数年寝込んだり、今年は風邪さえ引いてません。
そんな私が心掛けているお金をかけない健康法をお伝えします(*^^*)

・体に悪いものは食べない

特に〇〇産とか有機野菜とか・・・までのこだわりはありませんが、
コンビニ弁当やパン、スナック菓子などあきらかに体に悪いとされるものは食べません。

また白飯、食パン、うどん、砂糖・・・など白い食べ物は人工的に精製されたもので体に負担をかけるとされています。
ですので白い食べ物も積極的には食べないようにしています。

逆に体に良いものを食べるようにしています。

積極的に食べるようにしているものは、
納豆、ヨーグルト、豆腐、味噌汁などの発酵食品
炭水化物なら玄米、お蕎麦
お野菜、果物全般

です。
こういう話をすると、とてもストイックな人と思われてしまうんですが、
そこまで神経質にならずに体に良いものを食べるように心がけています(^-^;

・よく寝る

シンプルですが、夜はよく寝るようにしています。
私の場合は毎日8時間くらい寝ると体調がいいので、特に最近は毎日8時間寝ています。
人によって体調のよい睡眠時間は異なるので、自分にとっていい体調で過ごせる睡眠時間の確保をしたいものですね。よく寝るために、寝る前に温かい飲み物を飲んだり、
寝る前はスマホを見ないとか
寝る前にすることを決めておくのがオススメです。

・適度に体を動かす

私は運動が苦手なので、スポーツは全くしません。
ですので運動を毎日するというとやる気が全然しなくなってしまうのですね(^-^;

なので運動が苦手でもできる、ウォーキングや自宅ヨガを毎日するようにしています。
40代にもなると本格的にスポーツするよりも適度に体を動かすほうが負担にならないと言われているので自分に合う適度を探してみるをいいですね。

まとめ

今日は自粛中に心掛けているお金のかからない健康法を紹介させていただきました。
お金をかけなくても基本的な生活を改めるだけで健康を維持することはできます。
健康維持により医療にお金をかけないということも節約の一つですよね。

どれもお金のかからない方法なので、ストレスにならない範囲で自分の体調や意向を考えながらお試しいただければと思います(*^^*)

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