貯蓄もダイエットも記録が大切!

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このブログにも書いていますが、
6月はコロナ太り解消のためにダイエットを始めました。
コロナ太り解消のためにすること

やはり専門家の方の意見を聞くのが一番と思い、
40代からのダイエットをサポートしている方に健康的にダイエットする方法を伺いました。

貯蓄もダイエットも記録が大切

その際にまずやることとして
『記録をつけること』
と言われました。

主に
・3食の食事内容
・お手洗いの回数
・朝晩の体重
の記録をつけます。

記録をつけることで、
これを食べたら太るとか、お手洗いの回数と体重の増減の関係、
意外に食べてるな・・・とか
より自分の体質のことがわかり、
自然と生活や食生活が変わるというのです。
記録をつけるだけで痩せる方も多いそうです。

これを伺った時に貯蓄と同じだなと思いました。
貯蓄でいうと家計簿のことですね。

・毎月の収入
・項目ごとの支出
・貯蓄額

を記録することで、
家計の問題点がわかり改善するために行動するようになり、
お金の使い方が変わります。

どちらもまずは現状把握をすることで、
自分の問題点がわかり習慣が変わる!
ということですね。

ですので、
お金を貯めたい!
ダイエットをしたい!
という方はまずは記録をつけることを始めることをオススメします。

あと、ダイエットのポイントとして伺ったのが、

・3食食べる
・よく噛んでゆっくり食べる
・1日1500kcal
・水分をとる 2ℓ/日
・タンパク質を多くとる
です。
特に40代以上でダイエットをしたい方は、
食べないダイエットをするとその時はもちろん痩せるけど、
リバウンドしやすくなるそうです(>_<)
1日1500kcalの摂取がちょうどいいそうですよ。短期で集中してダイエットと思いましたが、
それもリバウンドしやすいそうです(^-^;短期で結果を求めると失敗しやすいということですね。
これもお金のことと同じです。
短期で儲けたいとか短期で稼ぐというのは失敗の元です。
というわけで3か月くらいで体重を落としたいと思っています!

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