こんばんは✨
アラサーアラフォー働く女性の資産形成アドバイザーのおぱんです。
さて私は11月～作家の星渉さんの神メンタル実践講座で月に2回東京に行っています。
先日年内最後の講座がありました。
その中で2020年の目標を立てる前に自己効力感を上げるためにやるといいことについてお話を伺い実際に私も行い効果があったと感じているので年内にぜひシェアしたいと思います。
・自己効力感を上げたい方
・2020年もよい年にしたい方
↑星さんの講座でご一緒させていただいているグループのメンバーです。
2020年の目標を立てる前にするといいこと
自己効力感とは何か
さてみなさん”自己効力感”ってご存知でしょうか？
似た言葉に”自己肯定感”がございますが意味が少し違います。
自己効力感…人が行動や成果を求められる状況下において「自分は必要な行動をとって結果を出せる」と考えられる力。
違いは、自己効力感が「自分はできる！と信じられる力」で
自己肯定感は「できてもできなくてもありのままの自分を受け入れられる力」、
つまり「できない自分をどうとらえるか」というところに違いがあります。
2020年新しいことや目標に挑戦するためには、自分はできる！という感情があると行動しやすくなるのでここでは自己効力感が大切というわけです。
2020年の目標を立てる前に
2019年やれたこと、できたことリスト50を作成すると、できたことに意識を向けることができ、自己効力感が上がると言われています。
ポイントは15分～20分以内でどんなに小さなことでも思いついたことをささっと書くことです。
ですので「50もできたことない…」などと考えないでくださいね(*^^*)
参考までに2019年私のやれたことできたことリスト50を書いておきます♪
私の2019年やれたことできたことリスト50
・インスタを開始した
・FB、Twitterを継続できた
・ブログを継続できた
・動画コンテンツを作成した
・副業を継続できた
・資産運用の個別コンサルを始めた
・自分主催のセミナーを開催した
・東京でもセミナーを開催できた
・コラボセミナーを開催した
・資産運用を継続できた
・投資に関する本を読んだ
・投資に関するセミナーに参加した
・退職を決意した
・有給休暇を完全に取得できた
・会社の仕事は年末までこなした
・会社の無駄な残業はせず早帰りできた
・自宅にあった会社の書類を断捨離できた
・朝活をした
・メルカリを始めた
・星さんの神メンタル実践講座に申し込んだ
・会いたい人に積極的に会いに行った
・毎月美容院に行った
・美容院のヘッドスパを継続した
・ネイルと指先のケアをした
・ファッションコンサルを受けた
・お気に入りの洋服を購入できた
・デパートカウンターでお化粧品を購入した
・健康で過ごせた
・心穏やかに過ごすことができた
・人の話を傾聴することができた
・ホットヨガを再開した
・伊勢神宮に行けた
・毎月神社参拝できた
・起業塾に入った
・起業塾でお友達ができた
・起業のお友達と旅行に行けた
・毎月国内旅行に行けた
・ファスティングをした
・体重の維持ができた
・料理教室に参加した
・大切な人にプレゼントの習慣ができた
・ずっとお世話になっているエステを継続できた
・毎日メイク落としできた
・毎日お肌のケアをすることができた
・定期的なパックを欠かさずできた
・食事に玄米を取り入れた
・夫との会話を大切にした
・月に1冊以上読書できた
・キャッシュレス決済を取り入れた
・2019年の振り返りができた
・年末温泉＆カニで過ごすことができた
まとめ
今日は、星さんの講座で聞いた”2020年の目標を立てる前にしたいこと”について共有させていただきました。小さなことでもできたことやれたことに目を向けることで『私はできる！』という自己効力感が上がります。
自己効力感が上がれば、2020年の目標も”自分はできる”という前向きな気持ちで立てることができますし実際その目標に向かって行動できる自分になれます。
ぜひみなさんも年末に自分ができたことを書き出してみてください(^^♪
1年前より少しでも前進できている自分がいるはずです！
来年は、星さんの講座からの学びももっとアップしていきたいと思ってます。
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