『免疫力の高め方』を読んで私が実践していること

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コロナ感染拡大による社会不安が広がる中、一人一人ができることをしないといけないわけですが、
一番は免疫力を高めて感染しないということが大切だと思います。

私は、コロナに限らず健康でいることが結果的に節約につながるし、いい仕事にもつながると思うので健康維持は日頃から心がけていいて、健康維持をするための本もよく読むのですが、

先日、主婦の友社『免疫力の高め方』という本を読んで、免疫力を高めて健康的に生活するためのポイントと私が取り入れていることを共有したいと思います!

免疫力の高め方

①免疫力を高める食事

私達の体は食べたものでできています。
ですので免疫力は私達が食べるもので変わってきます。
ではどういう食事がいいかというと2つのポイントがあります!

・色々な食材をバランスよく食べる
・良質のたんぱく質とアミノ酸を摂取する

オススメ食材は、きのこ類、海藻、活性酸素を減らすもの(ニンニク、ごぼうなど)、発酵食品(納豆、ヨーグルト、お漬物など)です。

私はこの本を読んでから納豆、ヨーグルトを毎日食べるようにしています。
バランスよくがポイントですができるところから取り入れていきたいですね(^^♪

②質のいい睡眠を摂る

質のいい睡眠を確保するためには以下の4つのポイントが大切としています。

・0時から3時までは寝る
・寝る前に温かいものを飲む
・枕の高さを適正にする
・カーテンの色は青系に変える

この本を読んでからは朝晩お白湯を飲むということを実践しています
体が温まってすぐに眠れるようになりました♪
ただ結構夜更かし癖があるので12時に寝るように心がけたいです(^-^;

③笑うこと

ストレスや不安な気持ちは免疫力を下げるそうです。
病は気からと言われるようにマインドによるところも大きいです。
特に最近は、連日のコロナ関連によるニュースは暗い内容ばかりですし、
先の不安からコロナ鬱なんかも増えていると言われています。

先のことは誰にもわかりません。
まだ起きてないことで悩むよりは今できることはやって前向きに過ごすことが大切だと思っています。

まとめ

今日は『免疫力の高め方』を読んで私が実践していることについて書きました。
本を読んで、いい!と思ったことは一つでも必ず取り入れるようにしているのですが、
今の時期だけでなく免疫力を高めることは健康に生きていくためにも大切だと思っているので引き続き取り組みたいです。

健康に過ごすことで、仕事もできるし、余計な医療費がかからず節約にもつながるしとてもリターンの高い自己投資です。
ぜひ健康に投資して健康維持に努めていきましょう(^^)/

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